Road Runner: Sprint Oefening

Gepubliceerd op 3 september 2018 16:22

Deze oefening is gericht voor team sporters, sprinters, gewichtheffers en andere krachtsporters waarbij het cruciaal is om in korte tijd veel kracht en snelheid te leveren. Hierbij worden vooral voor een groot deel de snelle spiervezels aangesproken door in een korte tijd maximale inspanning te leveren.

Het voordeel hiervan is dat je explosiever, sneller en sterker gaat worden op de lange termijn. Het kan zelfs zorgen voor een betere spieropbouw. Probeer dit voor een aantal weken:

Tips: 

Probeer na een aantal weken te variëren met aantal herhalingen, Sprint tijd of rust tijd. 

Hieronder vind je het schema. Mocht het 20 seconden lopen als rust toch nog net iets te weinig zijn. Neem dan 40 of 60 seconden rust.

Bij de Sprint 100% inzet en maximaal ervoor gaan. 

Heel veel succes !

Mocht je er niet uitkomen, kijk eens naar ons Service aanbod. En wellicht kunnen wij samen aan de slag om maximale resultaten te behalen.


 »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.