Druk bestaan? Geen probleem. Dit programma is gemaakt voor mensen met een volle agenda. Met drie korte sessies per week van ongeveer een half uur kun je al resultaat boeken. De trainingen zijn efficiënt en makkelijk te volgen, zodat je ze kunt inplannen op momenten die jou goed uitkomen. Of je nu werkt in ploegendienst, een gezin hebt of vaak onderweg bent, het schema is flexibel.

Iedereen kan leren hardlopen, ook als je denkt dat je er geen aanleg voor hebt. Veel van onze deelnemers begonnen zonder ervaring en liepen binnen enkele weken met plezier hun eerste kilometers. Je krijgt heldere uitleg over tempo, ademhaling en herstel. Daardoor voelt elke training overzichtelijk en haalbaar. Hardlopen gaat niet om talent, maar om slim trainen en doorzetten.

Ja. De methode is gebaseerd op bewezen trainingsprincipes en ontwikkeld door coaches met jarenlange ervaring. Alles is getest door zowel beginners als gevorderde lopers. Je krijgt duidelijke richtlijnen over tempo, intervaltraining en herstel, zodat je precies weet hoe je vooruitgang boekt. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of eindelijk de 10 kilometer wilt volhouden, het handboek helpt je stap voor stap verder.

Veel lopers krijgen te maken met pijn of overbelasting, vooral in het begin. In dit handboek staan daarom specifieke oefeningen om je rug, knieën en heupen sterker te maken. Je leert hoe je blessures voorkomt en pijnklachten vermindert door de juiste techniek en mobiliteitsoefeningen. Zo kun je veilig blijven trainen, ook als je eerder klachten hebt gehad.

Dan kun je kiezen voor onze online coaching vanaf 17,95 per maand. Je krijgt toegang tot een persoonlijke coach die jouw schema aanpast aan jouw situatie en doelen. Via onze App of bij voorkeur Whats App kun je vragen stellen over training, herstel en voeding. Zo heb je altijd iemand naast je staan die je motiveert, bijstuurt en helpt om het maximale uit jezelf te halen.